Hur att gå till väga efter paus eller uppehåll från träningen!
lyssna alltid på kroppen, våga vara sjuk ibland och våga vila!!. Sluta friskförklara dig bara för att febern sjunker en grad. Inse att kroppen måste få lugn och ro och verkligen återhämta sig någon gång ibland! börja lugnt. När man har legat inne några dagar kan en lätt promenad till affären vara en lagom start, följt av kanske en lätt cykeltur till jobbet och sen en raskare powerwalk, eller varför inte ta en härlig promenad istället för bussen? Trappa upp ansträngningsfaktorn och känn efter hur kroppen hanterar det. Du märker snabbt om du är riktigt frisk eller ej. Jag lovar. drick hela tiden lite extra vatten under dagen och ordentligt med mat är framgångsfaktorn även om aptiten kan svikta under och efter sjukdagarna. börja med ett lättare pass på gymmet så du inte hoppar på det tyngsta kickboxpasset två dagar efter förkylningen även om du känner dig psykiskt taggad, ta det lugnt i början för att undvika skador, det leder bara till ÄNNU längre uppehåll än du har tänkt dig. sätt upp nya mål och låt dig inte bli deppad av din sjukpaus/vilopaus. Även om det är lite som att börja om, så är du fortfarande starkare nu än när du var på ruta ett. glöm inte det!Så sätt igång lugnt och kom ihåg att hålla motivationen uppe, det ska trots allt vara KUL!
Kommentarer
Trackback
